SNIADANIE: Platki Corn Flakes Kanapki(chleb razowy z twarogiem i jakas wedlina(szynka lub poledwica) płatki owsiane,mleko,warzywa,orzechy,jajka OBIAD: Piers z kurczaka z ziemniakami/ew.kasza Fasolka po bretońsku kotlet mielony Pierogi ruskie Gulasz z ziemniakami/kasza kasza/ryz/makaron,mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwiac [...]
[...] czas. Ktoś tam pisał o problemach z twarogiem. Mam za***isty patent na to tylko, że ryzykowany, bo będzie tam trochę ww. Robię tak: 0,5kg twarogu, 6-8 jaj, 2 banany, mleko tak na oko, żeby się przykryło wszystko i miksuję blenderem, można dodać miodu, chociaż mi i tak słodko smakuje dzięki bananom i takie coś można pić bez żadnego [...]
[...] chyba zeby dawac z białkiem po treningu bo rano owies jem w postaci omleta, a twaróg lubię i sam suchy moge jesc;-) z laktoza raczej nie mam problemów, po twarogu jest ok, mleko dawniej piłem i tez jakiegos dyskomfortu nie odczuwałem Antek na filmiki tez mozesz zerknac, bo na pewno sporo błedów wyhaczysz edit: zopomniałem dopisac ze jajka [...]
Śniadanie 7.30 Mleko z płatkami kukurydzianymi, lub owsianka Owoc lub jakieś warzywa owsiane,mleko,jaja,siemie lnaine,owoc Drugie śniadanie 10.30 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub pokrojoną piersią z kurczaka dodaj warzyw i oliwy Posiłek przed obiadem: 13.10 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub piersią z kurczaka dodaj warzyw i oliwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z twarogiem, gdzie tuńczyk jak wspomniał Anubis rtęć itd. natomiast twaróg pomijając już że nabiał laktoza itd. to po prostu kiepskiej jakości białko... Lepiej wyjdziesz jak mleko wyrzucisz, dasz więcej jajek. Tuńczyka ograniczysz 1-2 razy w tygodniu i jak już to zjedz jak człowiek całą puszkę na raz a nie z twarogiem mieszasz... Ale jedz [...]
Weź jeszcze cel/wagę/wzrost przypomnij %-) Jeśli chodzi o produkty to w miarę ok, dorzuciłbym trochę orzechów włoskich np. do ostatniego posiłku, a mleko wywalił i białko pił z wodą. Serek wiejski zamieniaj z twarogiem. EDIT: Tak na szybko to wywaliłbym wyciskanie głową w dół i dał zamiast tego rozpiętki, a jedne wspięcia na łydki wymieniłbym na [...]
[...] g białka, 99 g węglowodanów, 74 g tłuszczy Noc praktycznie nie przespana, brzuch mnie strasznie rozbolał obstawiam że po wczorajszym mleku bo od pewnego czasu gdy wypiję mleko to mam straszne bóle brzucha i wzdęcia... Waga po ładowaniu 1,5 kg w górę wygląd w lustrze okropny - tego własnie po czitach i ładowaniach nienawidzę ale za to dużo [...]
[...] orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z twarogiem (taka ilość jaką dostanę za 50 gr xD, 250 ml kakao/mleko. daj tutaj do tego razowca jakieś mięso nie polecam twarogu w ciągu dnia, wsadź mintaja w chleb, gotowaną piers z kurczaka, tuńczyka z puszki, wieprzowinę , wołowinę. [...]
[...] według tej dziety : 1 Posiłek 6:40-7:30 Płatki owsiane Mleko jogurt 2 Posiłek 9:00-10:00 platki z mlekiem chleb z twarogiem 3 Posiłek 11:30-12:30 chleb z szynką/twarogiem/żółtym serem mleko jakis owoc 4 Posiłek 14:00 - 15:30 obiad Trening 16:30-18:00 5 posiłek 19:30 kolacja jogurt mleko nie wiem czy dobra ta dieta jest co sądzicie ??
no wlasnie ,nie ma co dzielic {{:-( trzeba bedzie w pracy sie pozywic , wypic ze 2 litry mleczka i jakos przetrwam :-))Masz mleko jako jako posiłek regeneracyjny w pracy? Gdy pracowałem na kopalni to jadłem zupę z wkładką mięsną - przed pracą lub po niej - każdy dołowy pracownik miał do tego prawo i nazywało się to posiłkiem regeneracyjnym. Gdy [...]
[...] bialka roslinne oraz z mleka. ogolnie jadlem to co mama przygotowala czyli : rano platki z mlekiem, pozniej w szkole jakies kanapki z normalnego chleba, czasami sobie mleko kupilem jak mialem silownie na wf na obiad zawsze jakas zupa pozniej ziemniaki z miesem, jajkiem czy ryba, pozniej trening, po treningu ryz z twarogiem i jogurtem i [...]
30.01 DT: Micha: 1. placek z twarogiem, mandarynką i łyżeczką musu bez cukru 2. kaszanka z chlebem 3. buraki z łososiem 4. kasza z indorem trenio 5.whey-mleko&woda Trenning: cwiczenia na pogłębioną lordozę zaraz po wstaniu z wyrka http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy,_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html mocny trening [...]
[...] i 50 gr po treningu - wiecej w siebie nie wcisne! Wole czesciej, a mniej ;) Teraz wyglada to mniejwiecej tak: 8.00 pobudka 8.30 kreatyna (7,5 gr) 9.30 korn flakes (50 gr) + mleko (szklanka) + jogurt 10.00 odzywka weglowodanowa (50gr) + mleko (szklanka) 10.30 s. 11.00 odzywka weglowodanowa (50gr) + mleko (szklanka) 12.00 twarozek (200 gr) + chleb [...]
[...] rzeczy,a potem muszę zawalić noc. Obli,mleka to praktycznie nie pijam, może z raz w miesiącu ilości kosmetyczne do kawy,ale na co dzień to i kawa bez mleka (chociaż ogólnie mleko bardzo lubię,ale jakoś za dużo się naczytałam, że jest be. Także owsiane itp. wcinam na wodzie ) A z twarogiem mnie zaciekawiłaś (przy weekendzie wczytam się w [...]